ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာေနခ်ိန္ ေဆာင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္သည့္ အခ်က္မ်ား

ဝမ္းေလွ်ာတယ္ဆိုတာ  ေယဘုယ်အားျဖင့္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့  အရည္ၾကည္ဝမ္းေတြ သြားေနၿပီး မၾကာခဏ ဝမ္းသြားေနတဲ့ အေျခအေနကို ေခၚပါတယ္။  ဝမ္းေလွ်ာတာ က အမ်ားအားျဖင့္ ႏွစ္ရက္ေလာက္ပဲ ၾကာေပမယ့္ ၾကာရွည္ဝမ္းသြားတဲ့ အေျခအေနဆိုရင္ ႏွစ္ရက္ေက်ာ္ ၾကာတဲ့အထိ ဝမ္းသြားတတ္ပါတယ္။ ဒီအေျခ အေနမ်ဳိးမွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာတာက ဘက္တီးရီးယားပိုး ဝင္တာ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ဝင္တာ၊ အစာနဲ႔ မတည့္တာ၊ ကပ္ပါးပိုးေတြ ဝင္တာ၊ ေဆးနဲ႔ မတည့္တာနဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ဆိုင္ရာေရာဂါေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ ဝမ္းပ်က္တဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ လကၡဏာေတြက ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ ေလ ထတာ၊ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္တာ၊ အိမ္သာကို အေလာတႀကီး သြားခ်င္စိတ္ ေပၚတာ စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္လို အေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲ ဝမ္းပ်က္ပါေစ၊ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာေနခ်ိန္မွာ ေဆာင္ သင့္၊ ေရွာင္သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို သိနားလည္ထားဖို႔ လိုပါတယ္။

သင္ခံစားေနရေသာ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈက ပံုမွန္လား၊ အႏၲရာယ္ရွိလား

 လူတိုင္းလိုလိုဟာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ၾကြက္သား တင္းေတာင့္ျခင္း၊ ဗိုက္နာ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းစတဲ့ နာက်င္ကိုက္ ခဲမႈကို မၾကာခဏ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈဟာ ေပ်ာက္လိုက္၊ ျပန္ျဖစ္လိုက္ ျဖစ္တတ္သလို နာတာရွည္ ခံစားေနရတာမ်ိဳးလည္း ရွိပါတယ္။ ခံစားေနရတဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈက ပံုမွန္ပဲလား၊ ပံုမွန္မဟုတ္ ဘဲ အႏၲရာယ္ရွိသလားဆိုတာ သိႏိုင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ႏုံးခ်ည့္ ေညာင္းညာ ကုိက္ခဲေနသူမ်ားအတြက္ နည္းလမ္းေလးမ်ား

ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈ ေဝဒနာေတြကို ခံစားရတဲ့အခါ ဘဝဟာ အႏွစ္သာရ ကင္းမဲ့သလိုလို မေပ်ာ္ရႊင္ မႈေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ စိတ္သြားတိုင္း ကိုယ္မပါႏိုင္တာေၾကာင့္ အခ်ိန္ျပည့္ အိပ္ရာထဲေခြၿပီး လွဲေလ်ာင္းေနခ်င္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာကိုက္ခဲတတ္သူေတြ ေမးေလ့ရွိတဲ့ ေမးခြန္း
ေတြအတြက္ ကၽြမ္းက်င္သူေတြ ေျဖဆိုထားတဲ့ အေျဖေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

တစ္ေနကုန္ စြမ္းအင္အျပည့္ ရွိေနေစရန္ နံနက္ခင္းတြင္ လုပ္ေဆာင္သင့္ သည့္ လွည့္ကြက္ ေျခာက္မ်ိဳး

အိပ္ရာ ႏိုးထကာစ နံနက္ခင္း အခ်ိန္မွာ အားအင္ အျပည့္နဲ႔ လန္းလန္း ဆန္းဆန္း အလုပ္လုပ္ႏိုင္ေပမယ့္ ညေနခင္းအခ်ိန္ေရာက္တဲ့အခါ ပင္ပန္းႏြမ္း နယ္ေနသလို ျဖစ္တတ္ပါသလား။ နံနက္ခင္းကေန ညေနဘက္ အထိ တစ္ေန႔လံုး စြမ္းအင္အျပည့္ရွိၿပီး စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ လန္းဆန္းတက္ၾကြေနေစဖို႔ ေအာက္ပါ နည္းေျခာက္မ်ိဳးကို လိုက္နာၾကည့္ပါ။

က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစေသာလုပ္ငန္းခြင္ အေလ့အထ ဆိုးမ်ား

  လုပ္ငန္းခြင္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားရတာေၾကာင့္ စိတ္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစ႐ံုသာမက နာမက်န္းမႈေတြ
လည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။  ဒါ့အျပင္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ လုပ္ငန္းခြင္ အေလ့အထဆိုးေတြကို
သုေတသနေတြက ေလ့လာ ေဖာ္ထုတ္ခဲ့ပါတယ္။

စာေမးပြဲကာလက်န္းမာေနေစရန္..... ေရွာင္သင့္၊ ေဆာင္သင့္ ေသာ အစာအာဟာရ

အခုဆိုရင္ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူ အမ်ားစုအတြက္ အတန္းတင္ စာေမးပြဲေတြ ေျဖဆိုေနၾကရပါၿပီ။ စာေမးပြဲမွာ ေကာင္းေကာင္း ေျဖဆိုႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ သင္ခန္းစာေတြကို ေၾကညက္ေအာင္ ေလ့လာထားဖို႔ လိုသလို က်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းမြန္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြ က်န္းမာဖို႔ရာ အတြက္ အာဟာရ ျပည့္ဝေနသင့္ပါတယ္။ စာေမး ပြဲကာလ တစ္ေလွ်ာက္လံုးေရာ သင္ခန္းစာေတြကို အျပင္းအထန္ မွတ္သားေန သူေတြအေနနဲ႔ပါ က်န္းမာေနေစဖို႔ စားသင့္၊ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအေသာက္
ေတြကို ေရးသားလိုက္ ရပါတယ္။

မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက အစာတို႔ကုိအသံုးျပဳၿပီး ေရာဂါေ၀ဒနာကုနည္းအသစ္မ်ား

"အစာလည္း ေဆး၊ ေဆးလည္း အစာ" ဆိုသလို မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက အစာေတြကို သံုးၿပီး ေရာဂါေဝဒနာေတြကို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ သက္သာေအာင္ ကုသႏိုင္ေနပါၿပီ။

အၾကင္နာေပးျခင္း၏ အစြမ္း

ကုိယ္ခ်စ္ခင္တဲ့သူေတြကို အၾကင္နာအနမ္းေပးတာေၾကာင့္ သင့္စိတ္နဲ႔ခႏၶာကုိ သန္စြမ္းက်န္းမာေစတဲ့ အျပင္ ေအာက္ပါက်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။

အဆီေလာင္ကြ်မ္းေစမည့္ အေကာင္းဆံုးအစာ ငါးမ်ဳိး

ခႏၶာကိုယ္ရွိ အဆီပုိေတြကုိ ေလာင္ကြ်မ္းေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးအစာ ငါးမ်ဳိးကုိ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

ဝမ္းဗိုက္အဆီ ေလ်ာ့က်ေစမည့္ နည္း ၉ သြယ္

ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြစုၿပီး ဗိုက္ပူေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူေတြအတြက္ ဗိုက္ပူတာ ေလ်ာ့က်ေအာင္ လုပ္ႏိုင္ မယ့္ အလြယ္နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ေသာ အက်င့္ ေပ်ာက္ေစရန္

စြဲစြဲျမဲျမဲလုပ္ေဆာင္လာခဲ့တဲ့ အေလ့အက်င့္တခုကို ျဖတ္လိုက္ဖို႔ဆိုတာ မလြယ္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ ေဆး လိပ္ေသာက္ျခင္းလို မေကာင္းတဲ့အေလ့အက်င့္ဆိုရင္ ျဖတ္ေတာက္ဖို႔ ပိုေတာင္ခက္ခဲပါဦးမယ္။ အမ်ိဳးသား ကင္ဆာဌာနကေန ေဆးလိပ္ျပတ္ေအာင္ ျဖတ္နည္းေတြကိုေအာက္ပါအတိုင္း ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

အယ္လ္ကိုေဟာ ၏ ေရတိုႏွင့္ ေရရွည္ က်န္းမာေရး ဆိုးက်ိဳးမ်ား

အယ္လ္ကိုေဟာ ရဲ႕ ေရတို ဆိုးက်ိဳးေတြက ေသာက္သံုးတဲ့ ပမာဏေပၚမူ တည္ေနသလို လူတစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦးရဲ႕ ခံႏိုင္ ရည္အေပၚမွာလည္း မူတည္ၿပီး အေျပာင္းအလဲရွိပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္မွာ အဓိက သက္ေရာက္မႈျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚႏိုင္တဲ့ ေရတုိထိခုိက္မူ ေတြ ကေတာ့ -

အျမန္ဆံုး ရင္ပူသက္သာေအာင္

မၾကာခဏ ရင္ပူတာက ေနထိုင္ စားေသာက္မႈ ပံုစံနဲ႔ ဆက္စပ္ ေနတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ် တာနဲ႔ အစား အေသာက္ကို နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားတာေတြဟာ ရင္ပူတာကို သက္သာ ေစႏိုင္ေပမယ့္ လတ္တေလာ ရင္ပူေနလို႔ ေနရတာ မသက္မသာ ျဖစ္ေနရင္ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ ရပါတယ္။

ေဆးဝါးမလိုဘဲ အမ်ဳိးသား စြမ္းေဆာင္ရည္ ပိုေကာင္းမြန္ေစမည့္ နည္းမ်ား

အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ပိုမို ေကာင္းမြန္လာေအာင္ ပံ့ပိုးေပးႏိုင္မယ့္ ေဆးဝါးမ်ဳိးစံု  ရွိေနေပမယ့္ ေဆးေတြကို မမွီဝဲခ်င္ဘူးဆိုရင္ သဘာဝနည္းနဲ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ ေကာင္းမြန္လာေစမယ့္
ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာ ေပးသင့္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားစြမ္းေဆာင္ရည္ ေကာင္းေစမည့္ အာဟာရ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာနဲ႔အတူ လိင္တံဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းေစမယ့္ အစားအစာတခ်ဳိ႕ကို တြဲဖက္စားေပးပါ။ အဲဒီအစာေတြကေတာ့-

သင့္ခင္ပြန္းကို ေကၽြးသင့္ေသာ အစားအေသာက္ ၁၀ မ်ဳိး

အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လံုး က်န္းမာေရး ေကာင္းေနဖို႔ အတြက္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး အဆီနည္းတဲ့ အစာေတြကို မ်ားမ်ားစားသင့္ေပမယ့္ အဆင္သင့္ အစာေတြကိုပဲ ျဖစ္သလို စားၾကတာ မ်ားပါတယ္။  အစားအေသာက္ ေရြးခ်ယ္မႈ မွားယြင္းတဲ့အတြက္ အဝလြန္တာ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ တျခားေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္တက္လာပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ဆိုရင္ ဇနီးသည္ေတြက ဂ႐ုစိုက္ေပးသင့္တာေၾကာင့္ သင့္ခင္ပြန္း က်န္းမာသက္ရွည္ဖို႔အတြက္ ေအာက္ပါ အစားအေသာက္
ေတြကို ေကၽြးဖို႔ လိုပါတယ္။

အေလးမ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းျဖင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္

အေလးမ တာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားေတြမွာ အမ်ိဳးအစား (၂) ဆီးခ်ိဳေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈက ဆိုပါတယ္။ ပံုမွန္အေလးမတာဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို သံုးပံုတစ္ပံုနဲ႔ အထက္ ေလ်ာ့က်ေစ တယ္လို႔ အမ်ိဳးသား သံုး ေသာင္းႏွစ္ေထာင္ ေက်ာ္ကို ေလ့လာမႈ အရ သိရေၾကာင္း ေဆးပညာ ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

အစာကို ေဆးဝါးအျဖစ္ အသံုးခ်ၿပီး ပိုမိုက်န္းမာလာေစရန္

အစားအေသာက္ဆိုတာ ေန႔စဥ္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆးတစ္လက္ပါ။  က်န္းမာဖို႔ရာအတြက္ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္စားေလ့ရွိတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ ဘယ္လို အာဟာရကို မ်ားမ်ား ထည့္စားသင့္ၿပီး ဘယ္လို အစားအေသာက္ေတြကို ေလွ်ာ့စားသင့္တယ္၊ ေရွာင္သင့္တယ္ဆိုတာ သိေစဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

ဆံပင္ ထူထဲ လွပေစမည့္ အစာအစားနည္းမ်ားႏွင့္ သဘာဝ ကုထုံးမ်ား

ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ မတည့္တာေၾကာင့္၊ အသံုးျပဳတဲ့ ဆံပင္သံုး ပစၥည္းေတြထဲက ဓာတုပစၥည္းေတြေၾကာင့္ စတဲ့ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ဆံပင္ေတြ က်ဲပါးလာတတ္ပါတယ္။  ဆံေကသာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေန႔စဥ္ စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကလည္း အေရးပါေန ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္သား ထူထဲ လွပေအာင္ အစာစားရာမွာ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

မ်က္ဝန္းမွတစ္ဆင့္ သိႏိုင္ေသာ သူ႔အေၾကာင္း

မ်က္ဝန္းဆိုတာ စိတ္ရဲ႕ ျပတင္းေပါက္ဆိုတဲ့ ေရွးဆို႐ိုးတစ္ခု ရွိပါတယ္။ ေရွးေဟာင္း တ႐ုတ္အႏုပညာအရ မ်က္ႏွာဖတ္သူေတြက မ်က္ဝန္းပံုသဏၭာန္ကို ၾကည့္ၿပီး လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးကို သိႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။

သင့္ကား သို႔မဟုတ္ လက္ကိုင္အိတ္ထဲတြင္ ရွိသင့္ေသာ ေဆးပစၥည္း ရွစ္မ်ဳိး

ေန႔စဥ္ သြားလာလႈပ္ရွားရင္း မေတာ္တဆ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရရွိတတ္ပါတယ္။  အဲဒီအခါမွာ ေရွးဦးသူနာျပဳစုတဲ့ အေနနဲ႔ အျမန္ဆံုး ကုသမႈေပးႏိုင္ဖို႔ သင့္ကားထဲ ဒါမွမဟုတ္ လက္ကိုင္အိတ္ထဲမွာ မရွိမျဖစ္ ေဆာင္သင့္တဲ့ အသံုးအေဆာင္ ပစၥည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။