Daily Life Notes: December 2013

Thursday, December 26, 2013

တုိင္းက်ဳိးျပည္ေဆာင္ ဂုုဏ္ထူးေဆာင္ဘဲြ႔၊ ဂုဏ္ထူးေဆာင္ တံဆိပ္မ်ား

(၂၇)ႀကိမ္ေျမာက္ ဆီးဂိမ္းအမွတ္တရမ်ား

ဆီးဂိမ္းပိတ္ပြဲအမွတ္တရ

ဗိုက္ေလးပူေနတဲ့ ကိုကို ႏွင့္ မမ မ်ား ဖတ္ရႈပါရန္

ဗိုက္ပူေနပါက လိုက္နာသင့္ေသာ နည္းလမ္းမ်ားဗိုက္ပူ တာေၾကာင့္ အဝတ္အစား ဝတ္ဆင္ရာမွာ စမတ္က်နမႈ မရွိသလို က်န္းမာေရး ကိုလည္း ထိခိုက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။

သခြတ္အစြမ္းေႀကာင့္ စီပုိး အသည္းသမားသည္ ပုိးေကာင္ေရ သိန္းခ်ိီရာမွ ဆယ္ဂဏန္းမွ်သာက်န္ရွီေတာ့ၿပီး ေရာဂါမွာ သိသိသာသာ ေပ်ာက္ကင္းသြားသေလာက္ၿဖစ္သြားေသာေႀကာင့္ အသည္းအထူးကု ေဒါက္တာ ခင္ေမာင္ဝင္း ဆရာႀကီးကုိယ္တုိင္အံ့အားသင့္လုိ ့ သခြတ္ေသာက္ေသာ လူနာကို မွတ္တမ္းအၿပဳ ့ခံလုိက္ရေသာ ၿမန္မာတုိ ့၏ သခြတ္ပင္ သာၿဖစ္ပါသည္။

ဦးသန့္၏ ကုလအတြင္းေရးမွုးခ်ဳပ္ဘ၀တြ င္ တာ၀န္ကို နိုင္နိုင္နင္းနင္းထမ္းေဆာင္နို င္မွု၊ ကမၻာအေရးအခင္းမ်ားကို
ေျပလည္ေအာင္ စြမ္းစြမ္းတမန္ ေျဖရွင္းေပးနိုင္ခဲ့မွုတိုေ့ၾကာ င့္ သူအားကမၻာတစ္၀ွ္းလံုးရွိတကၠသိုလ္ေကာလိပ္တို့မွ
ေဒါက္တာဘြဲ ( ၁၇ ) ဘြဲံကို ေပးအပ္ခ်ီးျမင့္ခဲ့ၾကသည္။

ႏိုင္ငံအလိုက္ပါ၀င္ယွဥ္ၿပိဳင္ေနေသာ အားကစားသမားမ်ား စာရင္း

လက္ရွိက်င္းပေနတဲ့ (၂၇)ႀကိမ္ေျမာက္ အေရွ႕ေတာင္အာရွ အားကစားၿပိဳင္ပြဲ

တြင္ ႏိုင္ငံအလိုက္ပါ၀င္ယွဥ္ၿပိဳင္ေနေသာ အားကစားသမားမ်ား စာရင္း၊

အုပ္ခ်ဳပ္သူ/နည္းျပ၊ အုပ္ခ်ဳပ္မႈအဖြဲ႔မ်ားစာရင္းအား သိရွိႏိုင္ရန္ ေဖာ္ျပေပး

လိုက္ပါသည္။

Myanmar U23 [men]

ျမန္မာ့လက္ေရြးစင္ အမ်ိဳးသား ေဘာလံုးအသင္း

ဆီးဂိမ္းစ္ၿပိဳင္ပြဲဝင္မည့္ အမ်ိဳးသား ေဘာလံုး ကစားသမား စာရင္း

သင့္အဆုတ္ က်န္းမာခ်င္ပါသလား။ ေအာက္ပါ နည္းလမ္း ခုနစ္သြယ္တို႔ျဖင့္ လိုက္နာက်င့္သုံးပါ။

(၁) ဂရိတ္ဖ႐ုသီး (သို႔မဟုတ္) နာနတ္သီးတို႔ထဲတြင္ အသက္႐ႉလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ ေစေသာ သဘာ၀ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား အလုံ အေလာက္ပါရွိသျဖင့္ ထိုသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တို႔ကို တစ္ေန႔ လၽွင္ ၃၀၀ မီလီ လီတာခန္႔ေသာက္ပါ။

ၾကက္ဟင္းခါးသီးနဲ ့က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတဲ့အခ်က္မ်ား

ၾကက္ဟင္းခါးသီးကေတာ့ ျမန္မာေတြအၾကိဳက္ဟင္းသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး
က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလိုက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့အခ်က္ေတြကေတာ့

(၁) အျခားသူေတြရဲ႕ အမွားေတြကေန သင္ခန္းစာရယူပါ။ သင့္အေနနဲ႕ အမွားေတြအားလံုး ကိုယ္တုိင္ လိုက္လုပ္ၾကည့္ရေလာက္ေအာင္ အသက္မရွည္နိုင္ပါဘူး။

(၂) လူတစ္ေယာက္ဟာ အလြန္အမင္း မရိုးသားသင့္ပါဘူး။ ေျဖာင့္တန္းတဲ့သစ္ပင္ေတြဟာ အရင္ဆံုး အခုတ္ခံရသလို ရိုးသားတဲ့ လူေတြဟာလည္း အရင္ဆံုး ရွင္းထုတ္ခံရတတ္ပါတယ္။

(၃) ေျမြတစ္ေကာင္ဟာ အဆိပ္မရွိလွ်င္ပင္ အဆိပ္ရွိခ်င္ေယာင္ ေဆာင္ေနရပါမယ္။

1. ကိုယ့္ဘ၀ကို သူမ်ားေတြနဲ႔ မယွဥ္ပါနဲ႔။ သူတို႔ ဘာလမ္းေၾကာင္းကိုေလွ်ာက္လမ္းေနတယ္ဆိုတာ သင္ မသိႏိုင္ဘူးေလ။

2. ကိုယ္မထိမ္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ အရာေတြေပၚမွာ မေကာင္းျမင္စိတ္ေတြမထားပါနဲ႔။ အဲ့ဒါေတြေၾကာင့္လည္း စိတ္ဆင္းရဲ မေနပါနဲ႔။ လက္ရွိကိုယ့္မွာရွိေနတာေလးကို တန္ဘုိးထားၿပီး ဒါေတြကိုပဲ ပိုေကာင္းေအာင္လုပ္လိုက္ပါ။

ဥာဏ္ေကာင္းကိုေကာင္းေစရပါမယ္လို႔ေတာ့မဟုတ္ပါဘူ။ ေသခ်ာတာကေတာ့ ဦးေႏွာက္ကို ဖြံ႔ျဖိဳးတိုးတက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား ျဖစ္တဲ့အတြက္ ဘာသာျပန္ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

က်ေနာ္တုုိ ့ငယ္ငယ္က I.Q ဆိုုတဲ့ ေ၀ါဟာရ ေတာ္ေတာ္ ေခတ္စားတာ မွတ္မိေသးတယ္။ I.Q ဆိုုတာ Intelligent Quotient ဥာဏ္ရည္ကိုု တုုိင္းတာတဲ ့အညႊန္းကိန္းေပါ့။I.Q ျမင့္ရင္ ဥာဏ္ေကာင္းတယ္ေပါ ့.. စာေတာ္တဲ့သူ။ ေက်ာင္းမွာ ထူးခၽြန္တဲ့သူဆုုိ ရင္ I.Q ျမင့္တယ္တယ္လုုိ ့ေျပာၾကတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ ၁၀ နွစ္။ ၁၅ ႏွစ္ ေလာက္ကစျပီး E.Q ဆုုိတာ ေခတ္စား လာတယ္။ E.Q ဆိုုတာ Emotional Quotient လြယ္လြယ္ ေျပာရရင္ မိမိရဲ႕ စိိတ္ခံစားမႈကို ထိန္းသိမ္းနိုုင္တဲ ့စြမ္းရည္။ တနည္း စိတ္ရင့္က်က္မႈ အညြန္းကိန္းေပါ့။ ဘာလုုိ႔လဲဆိုုေတာ ့ေအာင္ျမင္တဲ ့သူေတြ ရဲ ့ I.Q ေရာ၊ E.Q ေရာ တုုိင္းၾကည့္တဲ ့အခါ I.Q ျမင့္တဲ့သူေတြ ထက္ E.Q ျမင့္တဲ့သူေတြဟာ ဘ၀မွာ ပိုု ေအာင္ျမင္တာ ေတြ႔ရတယ္။ ဆုုိလိုုတာက ဘ၀မွာ ေအာင္ျမင္ဖုုိ႔ ဆုုိရင္ ဥာဏ္ေကာင္းဖိုု ့ထက္ စိတ္ဓါတ္ ရင့္က်က္၊ ခုုိင္မာမႈက ပိုုအေရး ၾကီးတယ္ဆုုိတဲ့ သေဘာေပါ ့။

ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာသည္ အမ်ိဳးသား မ်ားတြင္ အျဖစ္ အမ်ား ဆုံးကင္ဆာျဖစ္ သည္။ ၎ ေရာဂါျဖင့္ ေသဆုံးမွုႏွုန္း ျမင့္မား လွေသာ္လည္း ေစာစီးစြာ သိရွိၿပီး ကုသမွု ခံယူလၽွင္ ေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ စြမ္း ရရွိနိုင္ ေပသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဆီး က်ိတ္ကင္ဆာႏွင့္ပတ္သက္ေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကိုသိရွိရန္လိုအပ္ ၿပီး ေရာဂါရွာေဖြစစ္ေဆးမွုမ်ားကို စနစ္တက်ခံယူရန္ လိုအပ္ေပသည္။ ထို႔ျပင္လူႏွစ္ေယာက္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ရွိေၾကာင္း အတူတူသိရွိနိုင္ေသာ္လည္း ခံစားရမည့္ေဝဒနာအတိမ္အနက္မွာ တူညီမွုမရွိနိုင္ေပ။ ေရာဂါျပင္းထန္မွုႏွင့္ ကုထုံးမ်ားမွာလည္း တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ကြာျခားမွုရွိေပသည္။
ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာမ်ားကို ၎တို႔ ၏ ေရာဂါပ်ံ႕ႏွံပုံကို အေျခခံ၍ 'ေၾကာင္' ႏွင့္'က်ား'ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳးခြဲျခားနိုင္သည္။ ပထမတစ္မ်ိဳးမွာ အလြန္ေႏွးေကြးစြာသာ ႀကီးထြားၿပီး ဆီးက်ိတ္၏အျပင္ကို ေက်ာ္ လြန္ကာ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားပ်ံ႕ႏွံ့မွုမရွိ ေသာ မျပင္းထန္သည့္ အမ်ိဳးအစားျဖစ္ သည္။ ေနာက္တစ္မ်ိဳးမွာ ပတ္ဝန္းက်င္ ရွိ အဂၤါမ်ားသို႔ပ်ံ႕ႏွံ့နိုင္ေသာ လြန္စြာ ႀကီးထြားျမန္သည့္ ကင္ဆာအမ်ိဳးအစား ျဖစ္သည္။ ၎ကင္ဆာအမ်ိဳးအစား ႏွစ္မ်ိဳးကို ေရာဂါႏုစဥ္ကပင္ခြဲျခားနိုင္ၿပီး သင့္ေတာ္ေသာ ကုသမွုေပးရန္ နည္း လမ္းမ်ားကို သိရွိနိုင္ရန္ ေလ့လာမွု မ်ားျပဳလုပ္ေနၾကဆဲျဖစ္သည္။ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာႏွင့္ပတ္သက္၍ အထင္မွား၊ အျမင္မွားျဖစ္ေလ့ရွိေသာ အခ်က္မ်ားကို ေအာက္တြင္ေဖာ္ျပလိုက္ ပါသည္။

၁။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာဆိုေသာ ေသဆုံးမွုႏွုန္းနည္းၿပီး အႏၲရာယ္ သိပ္မရွိတဲ့ကင္ဆာပါ။

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာသည္ ေသဆုံးမွု ႏွုန္းျဖင့္ၾကည့္လၽွင္ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ အဆုတ္ကင္ဆာေနာက္ ဒုတိယေနရာ၌ ရပ္တည္ေနၿပီး အေမရိကန္ျပည္ေထာင္ စု တစ္ခုတည္းမွာပင္ ႏွစ္စဥ္အမ်ိဳးသား ၃ဝ,ဝဝဝ ခန္႔ေသဆုံးေနသည္။ မွတ္သား ရမည့္အခ်က္မွာ မည္မၽွပင္ေႏွးေကြးစြာ ႀကီးထြားေသာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ေစ ဂ႐ုမစိုက္ဘဲ ထားပါက အျခားအေရး ႀကီးအဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားသို႔ပ်ံ႕ႏွံ့ၿပီး ဆိုး က်ီုးမ်ားရေစနိုင္သည္ဆိုေသာအခ်က္ ျဖစ္သည္။

အလြန္ ႐ိုးရွင္းတဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ ေဆးတစ္ခု ေဖာ္စပ္ နည္းက ဒီလိုပါ။

လက္ဖက္ ေျခာက္ရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းႏွင့္ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း ေရာၿပီး ႀကိဳက္သေလာက္ လက္ဖက္ ရည္ဇြန္းႏွင့္ ခပ္ေသာက္ပါ။ ပိုၿပီး အစြမ္းထက္ ေစဖို႔ ျခစ္ခံုႏွင့္ ျခစ္ထားတဲ့ ၾကက္သြန္နီ အနည္းငယ္ ေပါင္းထည့္ ေပးပါ။ ၾကက္သြန္ နီမွာက ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း တံု႔ျပန္မႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းမ်ား ပါဝင္ တဲ့အတြက္ သလိပ္ ထြက္ေစ ပါတယ္။

ဆီးဂိမ္းစ္ၿပိဳင္ပြဲဝင္မည့္ အမ်ိဳးသမီး ကစားသမား စာရင္းမွာ ေအာက္ပါအတုိင္းျဖစ္သည္။

ႏွစ္ေပါင္း (၄၀)ေက်ာ္ ၄၄ႏွစ္ေလာက္ၾကာ ၂၀၁၃ခုႏွစ္ (၂၇)ႏွစ္ေျမာက္ SeaGame ဆီးဂိမ္းၿပိဳင္ပြဲ၊ ျမန္မာ ေဘာလံုးအသင္းနည္းျပ ေတာင္ကိုးရီးယားမွ ပတ္ေဆာင္ဟြာ အမွတ္တရ ဟီးဟီး

၂၀၁၃ခုႏွစ္ ဒီဇင္ဘာလ (၁၆)ရက္ေန႔ ျမန္မာ ႏွင့္ အင္ဒိုနီရွား ရႈံးထြက္ပြဲတြင္ အင္ဒို ၁ - ၀ ျမန္မာ ရံႈးနိမ့္ၿပီး ေနျပည္ေတာ္ အားကစားကြင္းကို မလွမ္းႏိုင္ခဲ့။

က်န္းမာေရးအတြက္ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာ၏ အသံုးဝင္ပံုမ်ား

ခ်စ္ျခင္းေမတၲာက ပံုသဏၭာန္အမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ရိွပါတယ္။ ခ်စ္သူရဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာ၊ အိမ္ေထာင္ဖက္ရဲ့ ခ်စ္ျခင္း
ေမတၲာ၊ မိဘေဆြမ်ဳိးေတြရဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာ၊ ေမာင္နွမေတြရဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာနဲ႔ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြ ရဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာဆိုျပီး ပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိး ရိွတဲ့အနက္ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာပံုစံအားလံုးဟာ သင့္ဘဝကို ပိုျပီးေပ်ာ္ရႊင္မႈ ရရိွေစျပီး ပိုမိုက်န္းမာေစပါတယ္။

လည္ေခ်ာင္းနာတာ၊ သြားကိုက္တာ၊ ျခင္ကိုက္တာ၊ သြားဖံုးနာတာနဲ႔ မီးပူေလာင္တာစတဲ့ ေဝဒနာေတြ အတြက္ဆားကို အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ အနာက်က္ေစနိုင္တဲ့ ဆားကို အသံုးျပဳနိုင္ပါ တယ္။

ကေလးငယ္မ်ားကို ျဖည့္စြက္စာ ေစာစီးစြာစတင္ေကြ်းျခင္း နွင့္ ေနာက္က်မွ ေကြ်းျခင္းတို႔သည္ ကိုယ္ခံအား စနစ္တြင္ ပါဝင္ေသာဆဲလ္မ်ား ေဖာက္ျပန္မႈေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းစနစ္ မ်ားကို ျပန္တိုက္ဖ်က္ေသာေဝဒနာ (Autoimmune Disease) ျဖစ္နိုင္ေျချမင့္မားေၾကာင္းသိရသည္။

အသက္ ေလးလမတိုင္ခင္ မိခင္နို႔ျဖတ္ျပီး ျဖည့္စြက္စာစေကြ်းလွ်င္ အမ်ဳိးအစား (၁) ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္နိုင္
ေျခနွစ္ဆျမင့္မားေၾကာင္းနွင့္ ေျခာက္လနွင့္အထက္မွ ျဖည့္စြက္စာ စေကြ်းလွ်င္ေရာဂါျဖစ္နိုင္ေျခ သံုးဆျမင့္ မားေၾကာင္းသိရသည္။

♦ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားႏွင့္ ေ၀းေ၀းမွာေနပါ ♦

ဒီအရြယ္က အေပါင္းအသင္းမင္တဲ့ အရြယ္ျဖစ္သလို အေပါင္းအသင္းေတြထဲမွာလည္း ေဆးလိပ္ေသာက္ သူက ခပ္မ်ားမ်ား ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာက ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ နံပါတ္တစ္ ရန္သူျဖစ္ပါ တယ္။ စီးကရက္နည္းနည္းေသာက္ရံုနဲ႔တင္ ႏွလံုးက်န္းမာေရး ထိခိုက္တတ္ပါတယ္။ မြန္ထရီရယ္ရွိ မက္ဂီး တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈအသစ္အရ တစ္ေန႔မွာ စီးကရက္ တစ္လိပ္ေသာက္ရံုနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကုိမာေက်ာ သြားေစတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အီစထရိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းထြက္ ရွိမႈ ေလ်ာ့နည္းကာ ေသြးမဆံုးခင္ ႏွလံုးေရာဂါထႏုိင္ေျခရွိပါတယ္။

ကေလးေတြဟာလည္း လူႀကီးေတြလိုပဲ စိတ္ဓာတ္က်တတ္ပါတယ္။ ကေလးေတြ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့အခါ အုပ္ထိန္းသူ လူႀကီးမိဘေတြက သိနားလည္ျပီး ကေလးငယ္ရဲ့စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ပံ့ပိုးေပးသင့္ပါတယ္။

အသက္ၾကီးတယ္ဆုိတာ ဘ၀ရဲ႕ ပံုမွန္ျဖစ္စဥ္တစ္ခုပါ။ အသက္ၾကီးတဲ့အထိ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းမြန္ေနဖို႔ နဲ႔ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္တက္ၾကြေနေစဖို႔ရာ မွန္ကန္တဲ့ အာဟာရဓာတ္နဲ႔ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လိုအပ္ပါတယ္။
ေအာက္ပါနည္းေတြဟာ အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္ခ်ိန္အထိ ဦးေႏွာက္ကုိ တက္ၾကြသန္စြမ္းေစမယ့္ နည္းေတြ
ျဖစ္ပါတယ္။

၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေနခိ်န္မွာ ႏံုးၿပီး ပင္ပန္းႏြယ္နယ္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေ၀ဒနာ သက္သာၿပီး အျမန္ဆံုးျပန္လည္ လန္းဆန္းလာေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းေတြကုိ လိုက္နာေပးသင့္ပါတယ္။

အိမ္ေထာင္သည္တို႔အား နွစ္ ၂ဝၾကာ ေလ့လာမႈအရ ျငင္းခံုရန္ျဖစ္ျခင္းမရိွသည့္ စံုတဲြမ်ားသည္ ပံုမွန္ ျငင္းခံု ရန္ျဖစ္သည့္စံုတဲြမ်ားထက္ ပိုမိုက်န္းမာသက္ရွည္ၾကေၾကာင္း သိရသည္။ ခင္ပြန္းနွင့္ ဇနီးတို႔အၾကား ေငြေရးေၾကးေရးကိစၥ၊ သူ႔ဘက္ကိုယ့္ဘက္ ေဆြမ်ဳိးမ်ား၊ ၾကည့္လိုသည့္ တီဗီအစီအစဥ္ အစရိွသည့္ ျငင္းခံုရန္ျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ားစြာ ရိွသည့္အနက္ ထိုသို႔ျငင္းခံုရန္ျဖစ္ရျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ဆိုးရြားေစေၾကာင္း ဘရိုင္ဟမ္တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာသူတို႔က ရွင္းျပသည္။

လူအမ်ားစုဟာ ေခ်ာကလက္ေခ်ာင္း၊ ကြတ္ကီး၊ ေရခဲမုန္႔နဲ႔ သၾကားမ်ားတဲ့ အခ်ဳိရည္စတာေတြကို တစ္ခ်ိန္ မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္မွာ စားခ်င္စိတ္ ျပင္းျပတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီအခိ်န္မွာ လွ်ာအရသာခံအဖုေတြ စိတ္ေက်နပ္
ျပီးေရာသေဘာမ်ဳိးနဲ႔ ေတြ႔ကရာ အစားအေသာက္ေတြအစား က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္
ေတြကို စားသင့္ပါတယ္။

(၁) အရက္ အလြန္အမင္း ေသာက္ျခင္း

အရက္ကို အလြန္အမင္းေသာက္တာေၾကာင့္ နွလံုးအေပၚ ၾကီးမားတဲ့သက္ေရာက္မႈကို ျဖစ္ေစရံုသာမက အရက္ကို ၾကာရွည္ ေသာက္သံုးတဲ့အတြက္နွလံုးမွာ ထိခိုက္မႈ ျဖစ္
ေစနိုင္ပါတယ္။ အရက္ေသာက္တာေၾကာင့္ အသည္း၊ အရိုး၊ မွတ္ဥာဏ္တို႔ကို ထိခိုက္ေစရံုသာမကနွလံုးေရာဂါနဲ႔
ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္နိုင္ေျခတို႔ကိုတိုးျမင့္ေစပါတယ္။

အရက္ျဖတ္တာေၾကာင့္ နွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၅ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

သင့္မွာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရိွတဲ့အခါ သင့္ေတာ္တဲ့အရည္ကို ေရြးခ်ယ္ေသာက္သံုးရပါတယ္။ ေန႔စဥ္ လူအမ်ားစု
ေသာက္သံုးေနက် ေရ၊ ႏြားႏို႔၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ Diet ေဆာ္ဒါ၊ ရိုးရိုးေဆာ္ဒါ၊ သၾကားပါတဲ့ သစ္သီး
ေဖ်ာ္ရည္နဲ႔သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္စတဲ့ အရည္အမ်ဳိးအစားခုနစ္မ်ဳိးကို မေသာက္ခင္မွာ သင့္အတြက္ သင့္ေတာ္မႈ ရိွ၊ မရိွသိနိုင္ဖို႔ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အမ်ဳိးသားေတြရဲ့ လိင္ဆႏၵကုိထိခိုက္ေစတဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ့ဘဝေနထိုင္ စားေသာက္မႈ ပံုစံေတြ ရိွပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ အရက္ကို အလြန္အမင္းေသာက္တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား တာစတဲ့အခ်က္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္အမ်ဳိးသားေတြရဲ့ လိင္ဆႏၵ ထိခိုက္ေစနိုင္တဲ့ ေဆးေတြအေၾကာင္း ကိုလည္းေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ေငြစုစံ

ႏြယ္ခ်ဳိ၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း

ႏြယ္ခ်ဳိအျမစ္ထဲမွာ ေတြ႔ရတဲ့ ဂလီဆုိင္ရစ္ဇစ္အက္စစ္ (Glycyrhizic Acid) ဟာ အဒရီနယ္ဂလင္းရဲ႕ လုပ္ ငန္းေဆာင္တာေတြကုိ အားေကာင္းေစၿပီး စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ ပူပင္ေသာကမ်ားတာကုိ သက္သာေစပါ တယ္။ အဒရီနယ္ကလင္းဟာ ေကာ္တီေစာ အပါအ၀င္ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
ႏြယ္ခ်ဳိမွာပါတဲ့ အမုိင္ႏုိအက္စစ္ဟာ ခႏၶာကုိယ္ နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ရဲ႕ မွ်ေျခကုိ တည္ျငိမ္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပး
ႏိုင္ပါတယ္။

အသက္ ၆ဝေက်ာ္အရြယ္ အမ်ုဳိးသမီးေတြအတြက္ ဘဝဆိုတာ ေနေပ်ာ္ဖို႔ေကာင္းတဲ့အခ်ိန္ပါ။ အသက္ ၆ဝ
ေက်ာ္ခိ်န္ဟာ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္း၊ မိသားစု၊ သားသမီး၊ ေျမးျမစ္ေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ႏုပ်ဳိက်န္းမာ စြာေနသင့္တဲ့ အခ်ိန္ကာလပါပဲ။ ဒီအခ်ိန္မွာ အသက္အရြယ္ကို ေမ့ထားျပီး ႏုပ်ဳိတဲ့စိတ္နဲ႔ ေနထိုင္တတ္ဖို႔ အ
ေရးၾကီးပါတယ္။

တညင္းသီးမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ အသံုးဝင္တဲ့ ေကာင္း က်ဳိးေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအမ်ဳိးမ်ဳိးအရ တညင္းသီး မွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ ပရိုတင္း၊ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ဘီ၊ ဗီတာမင္စီ၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ အယ္လ္ကာလိြဳက္၊ မရိွမျဖစ္အဆီ၊ စတီးရိြဳက္၊ ဂလိုင္ေကာဆိုက္၊ တန္နင္ဓာတ္နဲ႔ ဆာပိုနင္ဓာတ္တို႔ ပါဝင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တညင္း သီး စားတာေၾကာင့္ ရရိွနိုင္တဲ့ ဆိုးက်ဳိးေတြလည္း ရိွေနပါ တယ္။ တခ်ဳိ႕ကလည္း ဆိုးက်ဳိးေလ်ာ့နည္းေစဖို႔ တညင္းသီး မွာပါတဲ့ အဆန္မွ်င္ေလးကို ဖယ္ထုတ္ျပီး စားပါလို႔ ဆိုၾကပါ တယ္။

အမ်ဳိးသားေတြမွာ ေရာဂါေဝဒနာ ခံစားရတာနဲ႔ေဆးကုသမႈခံယူရတာေတြေၾကာင့္ လိင္စိတ္ေလ်ာ့နည္းမႈျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြမွာ လိင္စိတ္ဆႏၵေလ်ာ့နည္းမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေအာက္ပါ အ တိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

လူအမ်ားစုက ၾကက္ညွာေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါကို ကေလးေတြမွာပဲ ျဖစ္တယ္လို႔ထင္ေနေပမယ့္ အသက္အရြယ္ မေရြးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုးတာကို မထိန္းနိုင္ျဖစ္ရသလို အသက္ရွဴရခက္ခဲတဲ့ ဒီေရာဂါဟာေမြးကင္း စကေလးေတြမွာဆိုရင္ စိုးရိမ္ရပါတယ္။ ၾကက္ညွာေခ်ာင္းဆိုးကာကြယ္ေဆးကို ၁၉၄ဝျပည့္နွစ္က တည္းက စတင္ထုတ္ခဲ့တဲ့အတြက္ ေရာဂါျဖစ္နႈန္းက်ဆင္းခဲ့ေပမယ့္ အခုအခါၾကက္ညွာေခ်ာင္းဆိုးျဖစ္သူေတြ က်န္ရိွ
ေနျပန္ပါတယ္၊ လြန္ခဲ့တဲ့နွစ္က အေမရိကန္မွာ ၾကက္ညွာေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါရိွသူေလးေသာင္း တစ္ေထာင္
ေက်ာ္ရိွခဲ့တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

မိုးရာသီမွာ ေအးျမတဲ့ မိုးေရစက္ေတြကုိ အံတုရင္း က်န္းမာလန္းဆန္းေနေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့အခ်က္ေတြ ကုိ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

Pages

Thursday, December 26, 2013

Monday, December 23, 2013

Thursday, December 19, 2013

Wednesday, December 18, 2013

Tuesday, December 17, 2013