ေရာက္မႈရိွပါတယ္။ အဆင္သင့္အစာ၊ အျမန္စာနဲ႔ တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့အစာေတြကို စားတာ
ေၾကာင့္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို ထိခိုက္ေစျပီး လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးဝလံေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္
ေတြနဲ႔ အခံြခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္နံွစာေတြကိုစားတာေၾကာင့္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို က်န္းမာေစ ပါတယ္။
• အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားစားပါ။ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့သစ္သီးဝလံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔အခံြခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္ နံွစာတို႔ကို စားရင္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းကိုက်န္းမာေစပါတယ္။
• တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ၃-၅ ၾကိမ္ ငါးစားပါ။
• အဆီနည္းအသားကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။ အသားေတြကို အေရခံြခြာျပီးမွ စားသင့္ပါတယ္။
• ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ ေရကိုပံုမွန္ေသာက္ရပါမယ္။
• အဆီမ်ားတဲ့၊ ျပဳျပင္ထားတဲ့ ဆီေၾကာ္စာေတြကိုေရွာင္ပါ။
• တစ္ထိုင္တည္းနဲ႔ အစာအမ်ားၾကီးကို အလြန္အၾကဴး မစားသင့္ပါဘူး။ တစ္ေန႔တာလံုး အစာကိုနည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားသင့္ပါတယ္။
★ ၾကယ္စင္ ★
No comments:
Post a Comment